בעוד שהמודע שולט במה שנעשה רק ב5% אחוזים מהזמן, תת המודע אחראי לעיצוב של 95% מכלל חוויות החיים שלנו. בעוד שהמודע מסוגל לצפות את העתיד, לבחון את העבר, או להתנתק מרגע ההווה תוך כדי פתרון בעיות תת המודע ״ חושב״ אחרת לגמרי.
תת המודע שלנו הוא מכשיר הקלטה: מכיל מאגר של הקלטות גירוי-תגובה שמקורן בחושים ובניסיון נרכש. תת המודע עובד בהרגלים, כך שיפעיל את אותם דפוסי התנהגות שוב ושוב. בתת המודע אין "רוח" המהרהרת או מערערת. וכתוצאה מכך, אין "פיקוח" על תפיסות מוטעות שתוכנתו ואשר מכוח ההרגל יביאו להתנהגויות מגבילות.
איך עובד תת המודע?
- חושב 'פשוטו כמשמעו'
- חושב בתבניות והרגלים
- מנטר תפקודי גוף
- חושב בהווה בלבד
- בעל זכרון לטווח ארוך (קידוד חוויות עבר, גישות, ערכים, אמונות)
- אלפי פעולות בו זמנית
- רוחב פס: יכולת עיבוד של 40 מליון ביטים של אינפורמציה בשניה
איך עובד המודע?
- מציב מטרות
- שופט תוצאות
- חשיבה בו היא מופשטת
- עתיד ועבר
- זכרון לטווח קצר
- 3-1 פעולות בו זמנית
- רוחב פס: יכולת עיבוד ממוצעת של 40 ביטים של אינפורמציה בשניה
מכאן אנחנו מבינים שיכולת העיבוד של תת המודע היא חזקה פי מיליון מיכולת העיבוד של המודע.
אם כך הדבר רצוי ונכון לנו ללמוד איך להשמיש את תת המודע ולשוחח עמו.
כיצד משוחחים עם תת המודע?
- מודעות לרגע, לכאן ועכשיו
- נשימות והרפייה
- דמיון מודרך
- אוטוסוגסטיות
- ויז'ואליזציה
- הודיה והוקרה
- סמלים ודימויים
- תחושות גופניות
כמה מילים על גלי המח:
- גלי המוח הם הפולסים החשמליים וניתן למדוד אותם ע"י EEG
- קצב הפעילות המוחית נמדד ביחידות של הרץ Hz
הפעילות החשמלית במוח נחלקת לחמישה תדרים :
- דלתא הוא התדר הנמוך ביותר (5.0 עד 4 הרץ) המאופיין במינימום פעילות מוחית ומתקיים במצב שינה עמוקה. אלו הגלים הדומיננטיים בקרב תינוקות ומקושרים למצב שינה עמוקה. במצב של פגיעה או פציעה, המוח מייצר כמות מוכפלת של גלי דלתא ומביא את הגוף למצב אובדן הכרה.
- טתא (4 עד 5.7 הרץ) הוא תדר המוח בעת שינה קלה, שנת חלום וכן בעת מדיטציה עמוקה. זהו מצב בו המוח קליט מאוד לסוגסטיות. EEG עד גיל 7 גלים איטיים. מתקיימים במוח מצב היפנוטי מקליט" אשר " שקורה מסביב ומחקה את מה רוב חיינו אנו י פועלים עפ" אותה תוכנה.
- אלפא (5.7 עד 14 הרץ) הוא התדר המאפיין מצב רגיעה . גלי אלפא הם הגלים בהם המוח מתפקד כשאנו נסחפים בדמיון. הם נוצרים כאשר אנו מתרגלים הרפיה או מדיטציה, ופעילותם עולה כשאנו חולמים בהקיץ, נרגעים או אפילו עוצמים עיניים לכמה רגעים. מצב גלי אלפא מאזן בין שתי ההמיספרות במוח, ומאפשר קשר בין המוח המודע למוח התת מודע.
- בטא (14 עד 40 הרץ) הוא תדר "העבודה" הנורמאלי בו מצוי המוח במהלך ההתנהלות היומיומית. גלי מוח מהירים, כשאנו במצב עירות וריכוז. לחילופין נוצרים בעת אירוע מלחיץ, כשאנו סובלים מחרדות, סחרחרת מחשבות, או הפרעה טורדנית כפייתית
- גמא (מעל 40 הרץ) במצב זה רמת הריכוז גבוהה והביצועים מקסימאליים.
מתי כדאי לתרגל מסרים חיוביים ?
תרגול של מסרים חיוביים כדאי כאשר המוח קולט מסרים לפני ההירדמות, ובקימה.
במצב של תדר תטא ואלפא נפתח שער למסרים מחזקים ומבריאים לתת המודע.
מצבים של גלי חשמל מסוג אלפא מתקיימים במצבי הרפייה, שחרור, מדיטציה ונשימה מודעת.
מהי הדרך האפקטיבית לתקשר עם תת המודע שלנו?
לתרגל מסרים חיוביים בחזרתיות מחדשת הרגלים מחשבתיים. הרעיון הוא לתרגל שוב ושוב את אותם מסרים חיוביים כדי ליצור קשר חדש במוח. הדבר שחשוב לזכור הוא לשים לב לתחושות הגופניות שמייצרים המסרים. אם הם יוצרים התנגדות רצוי להחליף מסר למסר רך יותר.אם התחושה היא תחושה נעימה בגוף רצוי לשים לב לתחושה וללכת איתה.
תופעת פלסבו ואיך משתמשים בה לטובתינו?
אפקט הפלאסבו הוא ריפוי כתוצאה מכך כשהחולה מקבל טיפול דמה ומצבו הרפואי משתפר. פעמים רבות הפלצבו ניתן כתרופה המצופה, אך ללא המרכיב הפעיל שהוא זה שמביא לריפוי. רופאים רבים נותנים תרופות כמו זריקת מים או כדורי סוכר או קמח בתור פלסבו. כאשר המטופל חושב שהוא קיבל תרופה גופו גורם להחלמתו ללא התרופה עצמה.
מחקר מעניין
מחקר מ2007 :נאמר לעובדי ניקיון ב7 בתי מלון כי הם שורפים קלוריות בכמות השווה לחצי ממה שצריך בכדי לרדת במשקל. כעבור 4 שבועות עובדים אלה ירדו במשקל ושיפרו מדדים בריאותיים.
רפואת אמונה – "אוטו-סוגסטיה".
- הפלסבו הוא שימוש בכוח האמונה והנפש של האדם, בכדי לרפא אותו.
- אם אדם מאמין שהתרופה תעזור לו ויעילה – הסבירות גבוהה מאד שהתרופה תסייע לו. אם לא יאמין בכך או שיאמין שהתרופה תזיק – סביר שכך יקרה.
- בבדיקות של תרופות חדשות בודקים השוואה של הריפוי שנותנת התרופה החדשה למול תרופת פלסבו.
- תהליך אוטו-סוגסטיבי שבו אדם מחלים, משום שהוא מאמין ומשכנע את עצמו שהוא מחלים.
- פלאסבו הוכח שיכול לרפא מחלות בהן אסטמה, פרקינסון, דיכאון סרטן ועוד
אפקט הפלאסבו נוסבו
- כוחן של אמונות שליליות, כאשר הנפש נמצאת בסוגסטיה שלילית, יש אפקט פסיכוסומטי .אפקט הנוסבו עוצמתי כמו אפקט הפלאסבו.
- נוסבו היא תופעה מדהימה שחוזרת לא פעם, כאשר מתקיים דיווח שגוי על ממצא רפואי חמור אצל אדם, דיווח שבסוף מסתבר כשגוי.מה שמדהים הוא שעד שמגלים את הטעות, לא פעם מדווח ה"חולה" על סימפטומים שתואמים את ההתראה. מכאבי ראש ועד בחילות – הכל אמיתי והבדיקות מוכיחות שהוא אכן סובל. גם במקרים קבוצתיים של זיהום סביבתי, הרעלה או קרינה, לא פעם מסתבר שאם מישהו דיווח בתקשורת על תסמינים שנובעים מהזיהום או מההרעלה, תיווצר מיד בהלה המונית ורבים נוספים ידווחו על תסמינים דומים. לא מדובר בדיווחי שווא, אלא בתחושות גופניות אמיתיות. הנוסבו הוא ההסבר למה אנשים שמאמינים לתחזיות קשות בקשר למחלתם או למצבם הבריאותי, חושפים את עצמם לאובדן ולמעשה עלולים לגזור על עצמם החמרה במצבם.מסתבר ש 94% מהאנשים שקיבלו אבחון על מחלה סופנית ונאמר להם שימותו תוך זמן מסויים, מתים במסגרת הזמן שניתן להם ע״י הרופאים. המסקנה המתבקשת, כאשר מקבלים מרופא מידע שאינו תורם להחלמתו של החולה, כדאי מלהמנע ולא להעבירו לחולה שמע יפתח תופעת נוסבו ויחריף את מצבו ע״י אמונותיו הוא.
החוקים שפועלים על תת המודע:
- חוק דמיון ומציאות -תת המודע אינו יודע להבחין בין דמיון למציאות
- חוק ההגשמה -כאשר ה"סוף" נוצר בדמיון, תת המודע מוצא דרכים להגשים אותו
- חוק השלילה-תת המודע אינו מבין שלילה
מהי אוטוסוגסטיה?
אוטוסוגסטיה (סוגסטיה עצמית) בהגדרתה המילולית היא שינוי אמונות, תפיסות ורגשות על ידי שכנוע עצמי והשפעה תת- מודעת. שינוי זה מתאפשר במגוון תחומים: קריירה, בריאות, זוגיות ורומנטיקה, שפע, רווחה כלכלית ,ביטחון עצמי, קבלה עצמית, שינוי הרגלים, שינוי התנהגות המטרה "להקליט" אמונות חדשות בתת מודע. השינון וחזרה חיוניים חזרה על אמירות מחזקות כגון "אני אוהב את עצמי" , בשילוב הרגשה גופנית, יעשו את העבודה ברבות הזמן.
מוח ימין לעומת מוח שמאל
איך מתנהג מוח שמאל?
מוח שמאל הינו לינארי ולוגי, ארגון וסדר,שולט על עיבוד מנטלי ואנליטי: לימוד שפה, כתיבה, מתמטיקה,חשיבה תבניתית, לינארית , שינון וזיכרון לטווח קצר,עיבוד נתונים בצורה טורית, נתון אחר נתון , יוצר גבולות – אני-אתה, אני-העולם ,נע בין זכרונות עבר והרהורי עתיד מבוססי עבר • מחשבה אחר מחשבה עם התחלה וסוף.
מוח שמאל דומיננטי , תחרותיות, השוואתיות, סטרס, לחץ ,כללי מותר/ אסור, צריך / לא צריך, הגנות, מעצורים, ביקורת ושיפוט.
שפתה של ההמיספרה השמאלית: מילים ומספרים.
דומיננטיות שמאלית תתאפיין בסדר והגיון
איך מתנהג מח ימין?
מוח ימין הינו אינטואיציה, רעיונות והמצאות, דימיון ויצירת מציאות , אחראי על קליטה צילומית מהירה ומקבילה , קבלת מידע מהרבה מקורות באותו זמן , חווה את הרגע, תפיסה של "כאן ועכשיו" ת שמחה, שלווה והרמוניה , דומה בשפתו ללא מודע מצב של מוח דומיננטי – כשהמספרה אחת פעילה יותר.
שפתה של ההמיספרה הימנית: סמלים, תמונות ודימויים.
דומיננטיות ימנית תתאפיין ברגישות ויצירתיות
מוח מסונכרן הוא מצב בו שתי ההמיספרות פועלות במקביל
מצב של סופר לרנינג (super learning): פעילות עצבית במוח המאפשרת קליטת מידע בקלות ובמהירות • נוצר שילוב של הלוגי והריגשי ליצירת תמונה שלמה.
- יוצר שלווה ורוגע
- האינטיליגציה חדה יותר, מערכת החיסון בפעולה, והמוח פתוח לשלוף רעיונות ותכנים מהלא מודע ולקבל מסרים ישירות ללא מודע.
- חשוב לדעת שמה שמשפיע אינו מה שאנו אומרים, אלא מה שאנו מרגישים. נסו לעורר ולהעצים את ההרגשה הגופנית והאמונה הפנימית – זו תחילתה של הגשמת מציאות חדשה
אפרמציות או היגדים המומלצים שכדאי להטמיע בתוך תת המודע
- אני אוהב מקבל ומעריך את עצמי
- אני מספיק טוב איך שאני
- אני ראוי לקבל את כל הטוב שיש ליקום להציע
- היקום הוא מקום ידידותי והוא תומך בי
- אני בטוח ומוגן • אני אהוב ורצוי כל הזמן
- הגוף שלי בריא
- כל מה שקורה עכשיו, קורה לטובתי
- אני יוצר/ת את המציאות שלי
- בכל יום, אני הולך ומשתפר
- אני מקבל באהבה את מה שיש בי וסולח לעצמי ולאחרים
- כל מה שאני צריך, מגיע אלי בזמן במקום הנכון
- שפע זורם אלי בקלות ובמהירות דמיון מודרך
ביוטיוב ובאתר ישנה מדיטציה שמאפשרת לתרגל את האפרמציות החיוביות שכתובות כאן שווה להתנסו ולהרגיש איך הגוף מרגיש. בהצלחה